想長久擁有白皙紅潤的肌膚，散發出由內到外的魅力，不妨試試食療。下面推荐几种有美白作用的食物：
西紅柿：西紅柿含有丰富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是体內多余的超氧自由基的“天敵”。而清除体內多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
白蘿卜：中醫認為白蘿卜可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿卜含有丰富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保証對皮膚的血液供給，還能清除体內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
大棗：民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益气健脾，促進气血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有机酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
荔枝：中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖類、蛋白質、脂肪、無机鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、苹果酸等，适量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。
檸檬：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多种成分，此外還有丰富的有机酸、檸檬酸等，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效，其獨特的果酸成分可軟化角質層，令肌膚美白而富有光澤。
豆漿：豆漿在体內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
堅果：杏仁等堅果中含有不飽和脂肪酸和維生素E，常食能保持肌膚潤澤。維生素E具有的抗氧化作用還能減少黑色素生成，有助于美白。▲ |
